« Comment booster ses défenses immunitaires »

C’est à cette question que répond l’Essentiel Santé Magazine de Septembre. L’auteur incite sur l’importance, d’une part d’une alimentation équilibrée et d’autre part sur une « activité physique modérée mais régulière ».

Mais l’article pointe également l’importance d’un sommeil de qualité pour aider  » le système immunitaire à fonctionner mais aussi à se reconstituer ». Et cela « en améliorant la capacité de certaines cellules de notre système immunitaire à se fixer sur des cellules malades pour les détruire ».

A signaler également l’importance d’une bonne gestion du stress, pour que ce dernier ne devienne pas chronique, car alors  « l’organisme sécrète des hormones qui diminuent sa capacité à se défendre contre les différentes infections. » Autre méfait d’un stress au long cours, c’est la réduction de « la production de cytokines, des molécules qui jouent un rôle clé dans l’immunité ».

Aussi en conclusion, il est fortement conseillé de s’accorder des plages de détente dans son quotidien, car au delà du plaisir apporté, cette détente va contribuer à notre bonne santé ;   » essayer de se détendre au maximum se révèle donc utile pour aider son corps à se défendre »

Et c’est à ce titre que la sophrologie est évoquée. Cette technique ciblant à la fois la détente physique, mentale et émotionnelle permet de ne pas être débordé par son stress en journée et de retrouver, le soir venu, le chemin d’un sommeil apaisé.

Ainsi pratiquer la sophrologie permet donc de booster son système immunitaire!

*Extrait Magazine de l’Union Harmonie Mutuelle, Numéro de Septembre 2020.